Matin:
- Café, thé, infusion sans sucre
- 2 biscottes ou 30 g de pain + 10g de MG ou 5 à 6 c à s de céréales ( - de 400kcal) + lait écrémé
- 1 oeuf ou 1/2 tr de jambon ou 1 yaourt ou 20 cl de lait ou 125g de fromage blanc
- 1 yaourt à 0 %
Déjeuner:
- Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d'huile
- 125 g de viande ou aliment équivalent ( poisson, fromage, ...)
- légumes à l’eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150 g de fruits
Dîner:
- Crudités à volonté +1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment équivalent (poisson, fromage, ...)
- 100g de féculents cuits
- légumes à l’eau à volonté
- 150g de fruits
